Regelmatig bewegen is de beste manier om uw gezondheid te verbeteren. Heel wat mensen zetten dan ook "meer sporten" in hun lijstje met goede voornemens voor het nieuwe jaar. 5 dagen per week een half uurtje wandelen, volstaat al om van heel wat gezondheidsvoordelen te genieten.
Goed in je vel
Wandelen heeft een positieve invloed op heel wat gezondheidsproblemen.
Wandelen zorgt namelijk voor:
- Stevigere spieren
- Sterkere botten/gewrichten
- Een beter evenwicht
- Een betere afweer
- Gewichtsverlies
Het vermindert de kans op:
- Diabetes type 2
- Hoge bloeddruk
- Hartziekten/beroertes
- Kankers
Fit in je hoofd
Wandelen is ook gunstig voor uw mentale gezondheid en houdt u geestelijk jong. Door te bewegen komen namelijk allerlei "gelukshormonen" vrij die als natuurlijke antidepressiva werken en die zorgen voor meer zelfvertrouwen.
U vermindert al wandelend niet alleen de kans op dementie maar ook de alertheid neemt toe. Een fysieke inspanning zorgt er ook voor dat u nadien beter kan relaxen.
Andere voordelen
Wandelen is een goedkope bewegingsvorm voor jong en oud. Iedereen kan dus een tocht uitstippelen naargelang zijn conditie.
U kunt zowel alleen als in groep wandelen. Elke regio telt wel enkele wandelclubs die constant tochten organiseren. Samen wandelen is bovendien een ideale manier om eenzaamheid te vermijden.
Wandelt u toch liever alleen dan kunt u één van de vele bewegwijzerde wandelpaden volgen of een route kiezen uit een wandelgids.
Door te wandelen komt u mogelijk ook op onverwachte plaatsen en ontdekt u interessante streken en hun fauna en flora.