Wie Sie wissen, ist regelmäßige Bewegung der beste Weg, um gesund zu bleiben. An Sportarten mangelt es nicht, ganz im Gegensatz zu unserer Motivation...
Diese Motivation sollte also gepflegt werden! Wir sollten uns eine einfache und kostengünstige körperliche Aktivität suchen, die sich leicht in unsere hektischen Tage integrieren lässt - Schluss mit Ausreden!
Zu Fuß gehen
Die erste Aktivität, die uns in den Sinn kommt, ist ... zu Fuß gehen. Ganz einfach und so alt wie die Menschheit selbst. Denken Sie an die kurzen Strecken, die Sie heute mit dem Auto oder einem Roller zurücklegen. Sind sie kürzer als 5 km? Warum gehen Sie nicht zu Fuß?
Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Füße mal wieder so richtig zu spüren! Zusätzlich zu den wenigen Schritten, die Sie bei Ihren kleinen täglichen Aktivitäten (zu Hause) machen, sollten Sie 30 Minuten pro Tag gehen, um in Form zu bleiben.
Diese halbe Stunde ist eine Mindestschätzung und Sie können immer mehr tun.
Ran an die Stöcke
Unternehmen Sie bereits lange Spaziergänge in der Natur? Sie können diese noch wirksamer für Ihre Gesundheit machen, wenn Sie Nordic Walking betreiben. In einem Stil, der dem Skilanglauf ähnelt, verwenden Sie ein Paar Wanderstöcke, um Ihren gesamten Oberkörper zu mobilisieren.
Es sind nur ein oder zwei Stunden dieses rhythmischen Gehens nötig, um vollwertigen Sport zu betreiben (ohne dass es sich so angefühlt). Für alle Altersgruppen und zu jeder Jahreszeit.
Sich in seiner Haut wohlfühlen
Gehen erhält und stärkt Ihre Gesundheit. Es:
- stärkt die Muskeln
- stärkt Knochen/Gelenke
- ermöglicht ein besseres Gleichgewicht
- bietet eine bessere Widerstandsfähigkeit
- hilft, Gewicht zu verlieren
Es reduziert das Risiko von:
- Diabetes Typ 2
- Bluthochdruck
- Herzerkrankungen
- Schlaganfällen
- Krebs
Gut in Form
Das Gehen hat auch einen positiven Effekt auf die geistige Gesundheit und hilft Ihnen, Ihren Geist jung zu halten. Bewegung setzt unter anderem „Glückshormone“ frei, die als natürliche Antidepressiva wirken und das Selbstvertrauen stärken.
Sie können sowohl allein als auch in Gruppen spazieren gehen. In jeder Region gibt es einige Wandervereine, die regelmäßig Wanderungen organisieren. Gemeinsames Wandern ist ein idealer Weg, um Einsamkeit zu vermeiden.